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鸿茅24节气：北风起，万物藏 立冬时节的养藏之道

鸿茅24节气：北风起，万物藏 立冬时节的养藏之道

2025-11-07


北风起，万物藏。
立冬，是冬季的第一个节气，
标志着生气开始闭蓄，
万物进入休养、收藏的状态。
此时养生，核心在于“防寒”与“养藏”，
为身体积蓄能量，安稳过冬。
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PART 01
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防寒固本，守护阳气
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立冬后，寒气当令，最易损伤人体阳气。保暖是第一要务，尤其要护住头部、背部、腹部和脚部这些关键部位。应及时增添衣物，夜间关窗睡觉，避免寒邪入侵。俗话说“寒从脚起”，睡前坚持用热水泡脚，可加入少许艾叶或生姜，能有效温通经脉，驱散寒邪，提升睡眠质量。运动应以静态或温和的为主，如太极拳、八段锦，或在阳光下散步，以身体微微发热为度，切不可大汗淋漓，以免阳气随汗液外泄。
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PART 02
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饮食宜温补，补肾填精
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冬季对应五脏中的肾，饮食上应注重补肾填精，温养气血。可多食黑色与温补之物，如黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、板栗，它们能入肾经，滋养根本。羊肉、牛肉、鸡肉等温热性质的肉类是冬令进补的佳品，可搭配当归、生姜炖汤，以增强温补驱寒的功效。早餐一碗热腾腾的小米红枣粥或山药粥，最能温暖脾胃，开启充满能量的一天。切记少食生冷瓜果与寒凉饮品，以免损伤脾肾阳气。


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PART 03
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关节养护正当时
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随着气温骤降，风寒湿邪更易侵袭关节，导致旧疾复发或疼痛加重。此时需格外注意关节的保暖，可适时佩戴护膝、护腰。除了日常泡脚，也可对腰背、膝关节等部位进行热敷，促进局部血液循环。适度进行关节部位的拉伸活动，保持其灵活性，但切记避免过度负重和剧烈运动。

立冬养生，重在“藏”与“补”。一杯温润的药酒，有助温经散寒、活血通络，驱散一冬的寒意，更能补益肝肾，为身体打下坚实根基。护好阳气，养精蓄锐，方能静待来年春日的生发。


官方发布说明

发布机构：内蒙古鸿茅药业有限责任公司

信息来源：鸿茅药酒官网

发布时间：2025-11-07

内容提示：本文为官网发布信息，涉及产品说明或相关内容时，请以产品说明书及官方发布信息为准。

内蒙古鸿茅药业有限责任公司位于内蒙古自治区乌兰察布市凉城县鸿茅镇，始创于清代乾隆四年（1739年）。蒙ICP备12003840号-1 鸿茅药酒【企业官网】
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